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分类:健康

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冬天即将过去,天气晴朗,微风习习,同时也是心脏病“肆虐”的时候。这些慢性病会潜藏在体内,在我们毫无察觉的情况下,悄然“摧毁”我们的血管,引发脑梗塞等致命的病症,脑梗死的发生率极高,致残率、复发率、致死率都很高。脑梗是世界上第二大杀手,根据《柳叶刀》的资料,每年有将近两千万的人死于脑梗塞,而中国每年有五百万人死于脑梗塞。人家“梗”要你笑,人家“梗”要你的命!3种食品如果不戒掉,血管就会堵塞

肉汤

大部分南方人,尤其是广东地区,都很爱炖汤,因为炖汤中含有丰富的蛋白质和矿物质,但也含有较高的脂肪和胆固醇。熬煮之后,油脂会渗透到汤里,如果摄入太多,会引起胆固醇沉积,对血管造成伤害,甚至会加快脑梗的发生。

腌菜

腌制的时候,为了保持咸菜的口感,减少细菌的附着,延长保质期,都会放很多的盐。这种腌制的食物摄入过多,会增加血液的渗透压,增加血管的阻力。而这种“考验”着每个血管的压力,也为脑梗死的发生提供了条件。根据营养协会的专家们的建议,目前国内人均摄入量是世界上建议的3倍,远高于每天6克。

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油炸食品

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炸鸡、汉堡、甜甜圈、油条、糖糕等食物,除了含有大量的脂肪之外,还含有大量的反式脂肪酸。如果摄入过多的反式脂肪酸,会引起血管内的脂肪沉积,从而堵塞血管,对心脏造成很大的伤害。血脂高的人平时要避免吃油炸食品,避免过度食用油脂。另外,在一日三餐中,要避免吃太多的肥肉,比如红烧肉、回锅肉、糖醋排骨、拔丝地瓜等。

如果你不想让脑梗死的话,医生建议你做到这四点,让你的血管“畅通无阻”

坚持运动医学

对于有心血管病的人,锻炼可以帮助消化体内的胆固醇,促进新陈代谢,增强机体的免疫力。适当的运动可以锻炼肌肉,增加血管韧性,促进血液循环,防止血栓的生成。平时要坚持快走、慢跑、骑单车、跳操等有氧运动。运动的时候心率要在120左右,呼吸要均匀,可以逐渐增加难度,不管是出汗还是不出汗,一天20-30分钟。

第二点,多喝水

水是人体的生命之源,多喝水可以促进人体新陈代谢,促进身体中的毒素排出,减少血液粘稠度,促进血液循环,促进血管畅通。

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